50 kg

[...] 115 nie mogłem scisnąć, mimo że robiłem sobie treningi polegające na ciężkich próbach scisnięcia go ewentualnie pomagania sobie drugą ręką. Dopiero jak kupiłem 90 kg i sobie pocwiczyłem trochę to 115 scisnąłem. Dziś ściskam 115 kg 8 razy;) Dlatego na Twoim miejscu kupiłbym po prostu 50 kg albo w zestawie 50 i 70 (wtedy oszczędzasz 20 zł)

[...] 3 serie po 10x 3. maszyna na dolną część pleców 40 kg, 3 serie po 10 x 4. odwodzenie ud na maszynie, 30 kg, 3 serie po 10 x 5. ściąganie drążka pod brodę, 25 kg, 3 serie po 10x 6. wypychanie nóg, suwnica 50 kg, 3 serie po 10 x (ostatnia seria ciężko) 7. mięśnie ramion (triceps) 25 kg, 3 serie po 10 x 8. bieżnia krótko, wolno 5 min (wyciszenie)

Chłopaki myślę że żadnych kategorii wagowych ani wiekowych nie będzie. Zapewniam was że można ważyć około 90-kg i się ładnie podciągać.Na ostatnich Mistrzostwach Polski na podium był zawodnik o wadze 88-kg.Ja ważyłem wtedy 80 kg. i byłem od niego sporo gorszy....a zawodników o wadze 50 kg. nie było :) Najlżejsi w okolicach 67-70 kg.

[...] Aha - jeśli mówisz - że pompkami da się zrobić masę i/lub siłę - to przespaceruj się na najbliższą siłownię- i zrób wyciskanie na ławce płaskiej. Szarpniesz najwyżej 40-50 kg. I podobnie będzie z innymi ćwiczeniami. A co do masy - to zrób se zdjęcie na pompie i krytycznie oceń. A w ogóle to wypełnij profil... Nie od dzisiaj wiadomo że [...]

[...] w 1978 wygrał Mistrzostwa Kraju w Dayton. Był o klasę lepszy od swoich rywali, różnica wyników między Bill’em, a drugim zawodnikiem nie rzadko wynosiła ponad 50 kg. Zawodami Strong Man zajął się między 1980 a 1982 rokiem, z wyśmienitym skutkiem- wygrał jako pierwszy w historii trzy tytuły WSM z rzędu (później dokonał tego tylko [...]

heh, ja też miałem skok w MC i to dość znaczny, a teraz (częściowo z powodu redukcji) ciężko jest mi utrzymać stan. W sumie u mnie w MC było tak, że na pierwszym treningu robiłem 50 KG, na ostatnim sprawdzianie poszło 130 KG. Teraz robię sobie lekko - redukcja mnie goni - 60 proste nogi, 80 klasycznie, choć chcę się przymierzyć do sumo.

Ok. To podam ci taki przykład z życia. Ważyłam przy 168 sporo poniżej 50 kg. Czy miałam zbite, twarde ciało? Nie. Witki chude, jakiś biedny zarys mięśni brzucha, zero piersi itd. Ot - chuda, niespecjalnie zgrabna nastolatka. Teraz ważę 15 kg więcej i mam mój zarys mięśni brzucha lepszy niż przy 47 kg, mam moje twarde, zbite ciało...I mam zdrową [...]

A oto wyniki walk: 48 kg: Hanna Jaśniewicz (Legia Warszawa) - Oksana Szczakun 0:3 50 kg: Katarzyna Czuba (Kucharzewski Team Boxing Wrocław) - Swietłana Miroszczenko 3:0 52 kg: Anna Mieloch (Olimpia Poznań) - Wiktoria Rudenko 0:3 54 kg: Karolina Michalczuk (Paco Lublin) - Ludmiła Grycaj 3:0 57 kg: Agnieszka Chabowska (BKS Gorzów) - Wiktoria [...]

[...] głowie wiec tez nie wiem dlaczego chcesz zastosowac taka metode, wiec nie chcce krytykowac bo to bezsensu ale patzrac na: Martwy ciąg 10 powtórzeń z 40-45 kg. Wyciskanie na poziomej ławce 50 kg x 10 to wystarczajacy bedzie jeden solidny zestaw FBW, 4 dni trenigowe u osoby z takim poziomej wytrenowani- nie sadze moim zdaniem że to dobre wyjscie

[...] : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko (Optimum Gold), BCAA, Gainerator. Ostatnio przerabiany plan: podany wyżej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: brak danych klasyczny martwy ciąg : 45 kg wyciskanie na ławce leżąc 50 kg

fundament , dom , dekoracja . Pracuj na podstawach , obwód ramienia będzie zależał od wagi ciała , w FBW małe partie bardzo pracują w ćwiczeniach złożonych , i na ten moment to jest dla nich wystarczający dla nich impuls - na wszystko przyjdzie czas . Ja bym się na ten moment skupił na tego rodzaju programie i pozniej ewentualnie myślał o SPLICIE [...]

[...] zniszczenie! Filmy: Pierwszy raz robilem wiec moze byc cos nie tak, natomiast czuc czułem %-) (+25 kg) http://www.youtube.com/watch?v=JJ8TzI-l-eY&feature=youtu.be Wiosło 50 kg (bez pasków -lipa. + wersja wolniej i techniczniej) http://www.youtube.com/watch?v=Bj-aSlnX-wU&feature=youtu.be Wiosło 60 kg (z paskami -miodzio trzymanie, wersja [...]

18 lat, a rekordów nie podam bo siłownia jest zrobiona w piwnicy, gdzie mam obciążenia łącznie 50 kg Ale co jakiś czas będę dokupywał obciążenia i mam nadzieję, że do końca roku będzie już 80 kg samego żelastwa. Dzięki Szitman Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-07-30 20:59:48

[...] - drążek do podciągania - ławka - raczej podstawowa, z regulowanym kątem, czyli od płaskiej do kąta prostego - Dwie hantle ze zmiennym obciążeniem - łącznie z moimi ciężarkami mogę mieć po kilkanaście kg na jedną hantle gdy ćwiczę dwoma, albo ponad dwadzieścia na jedną gdy jedna potrzebna - sztanga, łącznie z ciężarkami będzie ważyło jakieś 50 kg

Paszkos, ważysz ledwo 50 kg a zjadasz ponad 3g białka na kg masy. Nie uważasz że to za dużo?

[...] : brak, ewentualnie skolioza lekka Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 50 kg na skośnej maszynie MC - nie robię wyciskanie - 50 kg w serii 3x8-6 Zmieniony przez - AnarchyPeeL w dniu 2015-01-16 23:39:18

Nie czaruj nas! W podciąganiu 40 kg pykniesz jak nic! Powiedziałbym, że musisz bo drazekm zrobi to z 50 kg. A KEBUL to wielka niewiadoma.

[...] chęci się nie odmawia. Zwłaszcza w Hard Day :-) Wieczorem muszę iść na całość z odważnikiem. Bolała mnie wczoraj szyja, a dzisiaj rano kaptury. Czyżby kilka zarzutów z 50 kg zrobiło taką demolkę? Może być. To zacne ćwiczenie. Układ 5 x 2 pozwala trochę oszukać mózg i mięśnie. Generalnie roboty zrobiłem tyle samo, ale zupełnie inny komfort. [...]

Trzeba było siedzieć w domu. Polazłem na siłownię. 5 x (MC 5 x 100 + wyciskanie skos 5 x 60) Do tego 1-2-3 (MC Sumo 90 kg + Clean & Jerk 50 kg). I tyle. Bo potem przyj**ałem sztangą w lustro (zostało w ramach, ale pająk jest) i jutro mają się ze mną skontaktować. Najczarniejszy scenariusz: żegnajcie ciężkie kettle w grudniu. Zły jestem. Musiałem [...]

[...] na podłogę to piasek kwarcowy składający się z drobnych kryształków pozbawiony gliny dobrze się przesypuje nie pije wilgoci moim zdaniem idealny. Tylko nie kupuj w sklepie jedź do najbliższej żwirowni lub piaskowni i pewnie te 20-50 kg dostaniesz za darmo lub za pięć złoty w sklepie za gówniany woreczek 5 kg ze żwirem zapłacisz majątek.